.- Ejercicio con pesas: Tenemos claro que una de las claves para para perder grasa es acelerar el metabolismo energético, cuanto mas acelerado lo tengamos mas calorías quemará nuestro cuerpo en reposo y sobretodo al realizar cualquier actividad y uno de los trucos para tal fin es construir músculo, cuando mas trabajemos y desarrollemos nuestros músculos mas calorías quemarán tanto de día como de noche. Y como lo hacemos= con una rutina de pesas durante media hora, dos o tres veces por semana con lo que quemaremos calorías adicionales antes de que el cuerpo nos las convierta en grasa.
.- Ejercicio de sentadillas: Con las sentadillas moldearemos no solo piernas y culete, además quemaremos muchas calarías, eso nos hará crear mas músculo en el tren inferior, mas calorías gastaremos y por tanto mas peso perderemos sin ninguna duda.
.- Ejercicio de abdominales: Son un ejercicio muy sencillo y la deberemos de añadir a nuestra rutina diaria de forma fácil. No es que queme muchas calorías pero merece la pena hacerlo, podemos empezar con el denominado 'crunch' (como podemos ver en el video), mas tarde podemos añadir rutinas como abdominales, bicicleta, elevaciones de piernas o laterales.
.- Ejercicio de caminar: Toda la rutina anteriormente explicada la acabaremos con caminar que al contrario de lo que piensa la gente, adelgaza más que correr o hacer jogging .., y como es posible? pues la clave está en la metabolización de la grasa y para eso el cuerpo necesita oxígeno y cuando menos sea la intensidad, de ahí el andar en vez de correr, mas estará disponible para ser utilizado el cuerpo para descomponer la grasa que tanto odiamos.
Con esta simple rutina tres días a la semana lo acabaremos notando, para la operación bikini si vas a empezar hoy mismo llegaremos un poco justo, pero si lo hacemos durante todo el año para el verano próximo tendremos ese cuerpo que tanto nos gusta.
